Если вы находитесь в России или планируете в нее возвращаться, вам нельзя репостить наши материалы в соцсетях, ссылаться на них и публиковать цитаты.
Подробнее о том, что можно и нельзя, читайте в карточках.
Другие новости
показать ещеЕсли вы находитесь в России или планируете в нее возвращаться, вам нельзя репостить наши материалы в соцсетях, ссылаться на них и публиковать цитаты.
Подробнее о том, что можно и нельзя, читайте в карточках.
Россияне все чаще стали покупать книги о тревожности, навязчивых мыслях и психологической самопомощи. Как сообщают «Осторожно, новости» со ссылкой на сеть книжных магазинов «Читай-город», с января по март 2026 года продажи такой литературы выросли на 85% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
Интерес к этой теме продолжает расти. Во втором квартале 2026 года продажи книг о тревожности увеличились еще на 19% по сравнению с первым кварталом. В «Читай-городе» отмечают, что читатель:ницы все чаще выбирают литературу, посвященную тревоге, навязчивым мыслям и способам психологической самопомощи.
Наибольшим спросом пользуются книги южнокорейской психологини Ким Хэ Нам «Я слишком много думаю. Как избавиться от тревожных мыслей», американского психиатра Джозефа А. Анибали «Тревожный мозг. Как успокоить мысли» и русскоязычного автора Виталия Бужана «Правила продуктивности для невротика. Инструкция по выживанию в современном мире для тревожных, прокрастинаторо:к и тех, кто просто устал и запутался».
В десятку самых популярных книг о тревожности в 2026 году также вошли «Почему я застреваю в навязчивых мыслях» Джи Ен Бен, «Пост_Тревога. Книга-поддержка для тревожных людей» Татьяны Павловой, «Социофобия. Как справиться с социальной тревожностью и побороть застенчивость» Джиллиан Батлер и «Тревожься…, но действуй. Искусство спокойствия в мире неопределенности» Сьюзен Джефферс.
В разговоре с DOXA практикующий клинический психолог и преподаватель психологии Александр Арчагов отмечает, что рост спроса на литературу о тревожности соответствует общей тенденции ухудшения психологического состояния россиян.
По его словам, об этом свидетельствуют сразу несколько показателей: увеличивается число обращений к психотерапевт:кам, растут продажи антидепрессантов, а социологические исследования фиксируют высокий уровень тревожности. При этом, отмечает специалист, люди нередко признают тревогу окружающих гораздо охотнее, чем собственную.
«Мы можем объективно говорить, что тревога у россиян растет. Это подтверждают и продажи книг, и обращения к психотерапевт:кам, и рост потребления антидепрессантов. В опросах люди часто говорят: “Я-то справляюсь, а вот остальные тревожатся”. Но в целом картина вполне однозначная — уровень тревоги действительно увеличивается», — говорит Арчагов.
По словам психолога, одновременно меняется и отношение общества к психическому здоровью. Все больше людей начинают искать помощь, однако далеко не всегда обращаются к специалист:кам.
«Растет не только число людей, которые идут к психотерапевт:кам, но и количество обращений к гадалкам, шаман:кам, “энергопрактик:иням” и другим альтернативным способам помощи. Людям тяжело, им нужна поддержка, а горизонт планирования будущего у многих сократился буквально до нескольких недель», — отмечает он.
Арчагов считает, что качественная литература по самопомощи действительно может быть полезной, если не ограничиваться чтением, а выполнять предложенные упражнения. В качестве примера он приводит книгу американского психотерапевта Роберта Лихи «Свобода от тревоги», основанную на методах доказательной психотерапии.
В то же время специалист подчеркивает, что подобные книги не способны полностью заменить работу с психолог:иней.
«Книга сама по себе не работает. Помогают упражнения, техники анализа тревожных мыслей, дыхательные практики и другие методы, которые человек действительно применяет. Но если есть возможность обратиться к специалист:ке, лучше сделать это как можно раньше, не дожидаясь тяжелого состояния. Психолог:иня сможет подобрать техники именно под вашу ситуацию», — говорит Арчагов.
По мнению психолога, одной из главных причин роста тревожности остается продолжающаяся война, последствия которой все сильнее отражаются на повседневной жизни.
«После начала полномасштабного вторжения мы увидели резкий скачок тревоги, неопределенности и депрессивных состояний. Затем был новый всплеск во время мобилизации. Сейчас мы наблюдаем уже другой эффект — усталость от войны и постепенное проникновение войны во все сферы жизни», — объясняет он.
Среди факторов, усиливающих тревогу, Арчагов называет регулярные удары беспилотников, отключения мобильного интернета, экономические трудности, рост цен и продолжающийся топливный кризис.
«Когда люди понимают, что из-за войны их повседневная жизнь становится все тяжелее, а предсказать, что произойдет завтра, невозможно, уровень тревоги закономерно растет. Отсутствие топлива, перебои с интернетом, беспилотники над городами, где раньше этого не было, — все это становится дополнительными источниками хронического стресса», — говорит он.
По словам психолога, сейчас одновременно действуют два механизма: накопительный эффект многолетнего стресса и постоянные новые кризисы, которые регулярно усиливают тревогу.
«Люди постепенно адаптируются к острым событиям, но если сами причины этого стресса не исчезают, общее психологическое состояние продолжает ухудшаться. Психотерапия помогает справляться с последствиями, но она не может устранить источник постоянной травматизации. Если человека постоянно бьют кувалдой по голове, разговор с психологом все равно лучше, чем его отсутствие. Но еще лучше — чтобы перестали бить кувалдой», — заключает Арчагов.
Увеличение спроса на литературу о тревожности подтверждает тенденцию, которую фиксируют и социологические, и психологические исследования. По данным февральского мониторинга Института психологии РАН, симптомы депрессии наблюдаются у 42% опрошенных, трудноуправляемой тревоги — у 27%, а выраженная тревожно-депрессивная симптоматика выявлена у 31%. Исследователь:ницы связывают это с экономическим пессимизмом, усталостью от войны и снижением надежд на ее скорое завершение.
Одним из главных источников тревоги в 2026 году стали ограничения доступа к интернету. Согласно исследованию «Национальный индекс тревожностей» компании КРОС, блокировки мессенджеров, перебои с мобильной связью и борьба с VPN заняли первое место среди общественных страхов. По суммарному индексу эта тема более чем в пять раз превзошла все остальные тревоги первого квартала 2026 года, оказавшись значимее, чем пандемия COVID-19 в 2020 году и мобилизация 2022-го.
Из-за роста тревожности россияне все чаще прибегают и к медикаментозной поддержке. По данным DSM Group, в 2025 году в стране было продано 22,3 миллиона упаковок антидепрессантов — в 2,4 раза больше, чем в довоенном 2021 году. За первый квартал 2026 года, по данным RNC Pharma, продажи выросли еще на 21% в натуральном выражении и на 33% — в денежном.
Опрос ВЦИОМ, проведенный в апреле 2026 года, также зафиксировал рост тревожности. Доля людей, относящих себя к «тревожной» группе, увеличилась до 25%, а среди младших миллениало:к достигла 41%. Особенно заметен рост тревоги среди активных интернет-пользователь:ниц, а также жителей Москвы, Санкт-Петербурга и других городов-миллионников. При этом жизнерадостными себя назвали лишь 35% участни:ц исследования.
Более ранний опрос ВЦИОМ показал, что 37% россиян испытывают усталость ежедневно, еще 26% — несколько раз в неделю. Чаще всего респондент:ки связывают это с нервной и ответственной работой, стрессом и высокой физической нагрузкой. Наиболее распространенными способами восстановления остаются сон, пассивный отдых, прогулки, поездки на природу и уединение с книгами, фильмами или хобби.